Metoda dr Nerwicy
Zagraj w Grę o trochę lepsze życie
Trochę… ponieważ tylko drobne kroki są możliwe do postawienia. Suma drobnych kroków prowadzi do znacznie lepszego życia.
Pomoże Ci w tym Drużyna Zdrowia – trzej wewnętrzni przyjaciele – Kapitanka®, Mnich i Robotnik.
Przeczytaj poradniki
Zagraj
Skonsultuj
Jak to wszystko działa?
Chcę tu przedstawić moją autorską metodę wychodzenia z nerwicy lękowej – czyli gotową strukturę i narzędzia do zdrowienia i rozwoju. Jest ona oparta na rzetelnej wizji, doświadczeniu i moim wielokierunkowym wykształceniu. Łączę w niej techniki psychoterapii, arteterapii i coachingu.
Tą metodę stosuję zarówno w indywidualnej terapii, jak i w pracy grupowej.
Każdy z Drużyny z Zdrowia ma inne zadanie – ale wszyscy współpracują ze sobą, abyś mógł zrobić krok do przodu – w nieznane.
To niezbędny warunek zdrowienia – boję się, ale nie kieruję się lękiem, tylko wewnętrzną odwagą. Odważam się i dzięki temu lękam się mniej.
Drużyna Zdrowia
Kapitanka®
Pomoże Ci w tym Kapitanka – twój przewodnik, który stoi na czele wyprawy. To część Ciebie wolna od lęku. Twoja wewnętrzna siła, mądrość i wsparcie. Reprezentuje Twoje potrzeby, prawdziwe zdanie i poglądy.
Wyobraź sobie, że nie boisz się i nie przejmujesz się zdaniem innych – co byś wtedy zrobił, jaką decyzję podjął? Kapitanka powie Ci prawdę, jest odważna ponieważ:
Pomoże Ci w chwili zwątpienia. To ona dba o współpracę Mnicha i Robotnika, ponieważ pamięta, że ciało i umysł to jedność.
Mnich
Mnich reprezentuje chłodny umysł, który wie, jak neutralizować lękowe myśli – ma do niego zdrowy dystans.
To wnikliwy obserwator, który nie dopuszcza by lęki zagościły się w twoim umyśle. W odpowiednim momencie odwróci Twoją uwagę stosując magiczne tricki z poradnika.
Skutecznie neutralizuje działanie wysłanników lęku. Dba też o kondycję Twojego umysłu – zauważa chaos i uspokaja myśli.
Robotnik
Z kolei Robotnik symbolizuje Twoje ciało i emocje. Z jego pomocą odzyskasz z nimi kontakt.
Nerwica mówi do nas najczęściej głosem Robotnika – napięciem, zmęczeniem, bólami brzucha i głowy, które są zaszyfrowanymi wiadomościami o Twoich prawdziwych potrzebach.
Robotnik pomoże Ci też odczytać co naprawdę czujesz i czego naprawdę potrzebujesz. Przypomni, że czas odpocząć i pomoże ci znaleźć właściwy rytm.
Jak przebiega gra?
W trakcie gry będziesz rozmawiać ze wszystkimi z drużyny, odgrywać ich role, wyobrażać sobie jak do tego zadania podszedłby Mnich, jak Robotnik, co by powiedziała Kapitanka. Wszystko po to, aby wykorzystać drzemiące w każdej postaci zasoby, niezbędne zarówno do zdrowienia jak i rozwiązywania codziennych problemów.
Krok 1
Ruch poza strefę komfortu – który jest wyzwaniem
Krok 2
Wytrzymanie dyskomfortu – wytrwanie w miejscu
Krok 3
Odpoczynek – spłata zaciągniętego długu energetycznego
Krok 4
Analiza – ocena cyklu zmiany, czy był skuteczny
Krok 5
Decyzja, co dalej – i minikontrakt z Kapitanką na kolejny ruch
Krok 1
Ruch poza strefę komfortu – który jest wyzwaniem
Krok 2
Wytrzymanie dyskomfortu – wytrwanie w miejscu
Krok 3
Odpoczynek – spłata zaciągniętego długu energetycznego
Krok 4
Analiza – ocena cyklu zmiany, czy był skuteczny
Krok 5
Decyzja, co dalej – i minikontrakt z Kapitanką na kolejny ruch
Co zyskujesz stosując na co dzień
Metodę dr Nerwicy
dostaniesz skuteczne narzędzia do odkrywania swoich zasobów – przekonasz się, jak wiele możesz zmienić sam, szczególnie gdy obok masz tak wspierającą ekipę
lepiej poznasz siebie – swoje pragnienia, potrzeby, poglądy i własne zdanie i nauczysz się je otwarcie wyrażać – pozwolisz sobie żyć własnym życiem
odnowisz kontakt z własnym ciałem i dowiesz się, jak emocje i ciało informują Cię, czego potrzebujesz, aby zachować wewnętrzną równowagę
zyskasz dystans do swoich kluczowych przekonań – być może część z nich porzucisz, bo odkryjesz, że wcale nie są Twoje, tylko ktoś Ci je “wgrał”
przygotujesz się na kryzys, który jest nieodłącznym elementem rozwoju
dasz sobie prawo do popełniania błędów
zamienisz perfekcjonizm na zwykłą odpowiedzialność
nauczysz się empatii wobec siebie samego
nawyki jakie potrzebujesz wypracować
w trakcie procesu zdrowienia
Podpiszesz kontrakt z Kapitanką®, aby osiągnąć cel
Nawet gdy pojawią się trudności, wytrwasz.
Będziesz odważnie robić nowe rzeczy
Zaczniesz uznawać swoje zdanie i otwarcie je wyrażać
Zadbasz o sen i wypoczynek
Będziesz się więcej ruszać i zdrowo odżywiać
Będziesz otwarcie wyrażać emocje i odczuwać je w pełni
Nabierzesz dystansu do lękowych myśli
Zaczniesz reagować adekwatnie do sytuacji
Będziesz dla siebie wspierający. A kiedy trzeba – odpuścisz
Pozbędziesz się chaosu myśli
Wyrwiesz się z lękowej wizji przyszłości
Zawsze gdy czujesz, że zaczyna ogarniać Cię lęk lub zbliża się atak paniki – zatrzymaj się i wciśnij przycisk „pauza”
Zobaczysz…
Zanim się obejrzysz – będziesz się cieszyć na nowo swoim życiem. Zamienisz stare schematy i nawyki, które powodują cierpienie na sprzyjające temu, byś się rozwijał i odczuwał radość.
Daj sobie prawo, by być sobą i żyć wymarzonym życiem, na miarę swoich sił.
